4時間半熟睡法(遠藤拓郎著、フォレスト出版、1365円)

睡眠のコアタイム(0:00～6:00)の考え方を取り入れてみようと思いました。

著者おすすめの睡眠法は、以下のようなものです。

■平日は4時間半睡眠で乗り切る。
■土日のどちらかで7時間半睡眠をとり、体を回復させる。
■土日のどちらかは、パフォーマンスに支障が出ない6時間睡眠にする。

第4章は商品紹介でした。

1時間程度で読み終われます。