2008年7月20日日曜日

やぶはら高原ハーフマラソン2008(長野県木曽郡木祖村-Yabuhara heights half marathon)



①坂道、特に上り坂がきつい。
②高原といえども晴れると暑い。

というハーフマラソンでした。

埼玉から参加したので、長野経由で塩尻に行き、塩尻に前泊しました。塩尻の街は便利でした。セブンイレブンとイトーヨーカドーがあり、イトーヨーカドーは21時まで営業していました。晩飯と翌日の朝食はイトーヨーカドーで間に合います。値段も安く、99円の商品がたくさんあり、買いすぎてしまうほどでした。

朝は、塩尻発6:54の電車で薮原(やぶはら)に向かいました。開催当日の送迎バスはないと広報されていますが、7:30薮原駅発の無料送迎バスがあります。電車で行く人は無理して会場付近(こだまの森)に前泊する必要はありません。また、会場付近の駐車場は混んでいました。いっしょに走った仲間が、前日深夜1時に駐車場に着いたときは、すでに満車に近い状態だったそうです。

会場では、WILLCOMは圏外、ソフトバンクは深夜は圏内、日中は圏外でした。WILLCOMは山に弱いですね。三峰山でも圏外でした。

男女更衣室はあります。男子更衣室はテントで囲ってあるだけのものです。
トイレは参加人数の割りには多いと思います。
受け付け、荷物預かり所はスムーズでした。
RCチップは靴紐につけるタイプでした。

上の写真はスタートとゴールのゲートです。スタートとゴール付近だけ芝生を走ります。それ以外は舗装された林道です。種目は、ハーフ、10km、5kmの3種目。私はハーフを走りました。コースへの一般車両の進入はありません。

コースは、奥木曽湖(味噌川ダム)をぐるっとまわるコースで、往復コースではありません。中間点も突然現れます。コースの最初の方と最後の方は同じ道を走ります。途中のダムから見える風景はきれいでした。 距離表示は1kmごとにありますが、小さくて何カ所か見逃しました。

スタート地点の標高は1080m、最低地点が1030mくらい、最高地点が1190mくらい、差し引き標高差160mくらいですが、上り下りの繰り返しと暑さと距離の長さとで、6月に走った「奥秩父三峰山マラソン」(標高差494m)よりもきつい感じがしました。平坦な場所は15km過ぎから2kmくらい。それ以外は登っているか下っているかのどちらかです。2kmから7kmの登りが1つ目のハイライト、19kmから20kmまでの上りが2つ目のハイライトです。2つ目のハイライトが非常にきついです。走っていても歩くのと同じような速さになってしまったので、ためしに歩いてみたらもっと遅くなりました(本当はふくらはぎがつりそうになったので歩いた)。そんな感じでどうにか2時間以内で完走しました。いっしょに走った仲間は1時間46分でした。

スタート時の気温は25度前後と思っていたら他の人のブログを見たら28度とのこと。とにかく日差しが厳しい。前半はほとんど木陰がなく、後ろから日が照りつけます。普通のキャップをかぶって走ったのですが、後ろにも日差しよけがある帽子の方がよかったと思いました。中間点を過ぎると木陰が現れて一息つけます。途中のトンネルも涼しいポイントです。

給水所は水が7箇所、スポンジが2箇所、シャワーが1箇所です。スポーツドリンクは置いていません。シャワーは水道管に穴を開けたようなものが1つ置いてあるだけ。あっという間に通り過ぎてしまうのでほとんど効果はありません。給水所で水を首筋にかけた方が効果的でした。私は、全給水所で水を取りましたが、残り3kmで脱水になり、両ふくらはぎがつりそうになりました。万全を期すには、自分でスポーツドリンクを持って走った方がいいかもしれません。なお、コース途中にトイレが2箇所ありました。ゴール後にアクエリアス350ml缶をもらえます。

ゴール後にくじ引きがあり、仲間はキャップと白菜が当たってました。キャップはともかく白菜が重そうでした。彼は車で来ていたのでいいですが、もし電車で来た私が当たったらどうしようと思いました。参加賞はタオル、地元業者製のそば(乾麺)、キューピーのレンジクック「五目うま煮」でした。

会場のそばには風呂や温泉がなかったので、「国民宿舎清雲荘」というところまで行って温泉に入りました。500円で温泉を利用できます。湯船が2つの小さな温泉旅館でした。車でも行けるし、原野(はらの)駅から徒歩でもどうにか行けます。

【味噌川ダム管理所】
http://www.water.go.jp/chubu/misogawa/index.html

【木曽駒天神温泉】
http://www.tenjinonsen.com/

【民営国民宿舎清雲荘】
http://www.minkoku.com/nagano/seiun.html


清雲荘外観

清雲荘のヤギ

原野駅付近の棚田

原野駅付近の中山道

2008年7月17日木曜日

黄色脂肪症(おうしょくしぼうしょう)

犬や猫の病気で、魚の食べ過ぎでおきるビタミンE欠乏症だそうです。
今週の週刊文春を読んで初めて知りました。

魚の脂肪(不飽和脂肪酸)を酸化するときにビタミンEを使うため、ビタミンEが不足するそうです。人間とは違って、犬や猫には動物性脂肪か植物性脂肪がいいそうです。

実家の1代目の犬が魚がきらいで、茶碗に魚が入っていると外に出してました。
理由があったんですね。3代目の犬は平気でイワシなどを食べてしまうので、あげないようにしなければ。

1代目の犬を飼ったときには犬に関する知識が少なくて、タマネギも(ハンバーグなどで)食べさせてしまったし、予防薬を飲ませずフィラリアで早死(5歳)にさせてしまい、家族中で後悔しました。その後、犬に関する知識も豊富になり、2代目は長生き(14歳)させることができました。3代目も、楽しく長生きさせてやりたいと思ってます。

2008年7月14日月曜日

正しく知る地球温暖化(赤祖父俊一著)

温暖化の大部分(6分の5)は自然変動の影響であり、人間活動による影響は6分の1である、現在の温暖化は小氷河期後の自然変動であり、人為による温暖化とは言えないというのがこの著者の主張です。

この本を読み始めて、吉本隆明の「「反核」異論」を思い出しました。
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誰からも避難されることもない場所で「地球そのものの破壊」などを憂慮してみせることが、倫理的な仮面をかぶった退廃、かぎりない停滞以外の何ものでもない

どうしてかれらは(いなわたしたちは)非難の余地がない場所で語られる正義や倫理が、欠陥と障害の表出であり、皮膚のすぐ裏側のところで亀裂している退廃と停滞への加担だという文学の本質的な感受性から逃れていってしまうのだろう?
(吉本隆明「停滞論」)
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さらに読み進めていくと、やはり第七章にIPCC(国際気候変動パネルという組織)の政治性についての記述がありました。

地球温暖化ブームを政治的な運動と考えたら腑に落ちました。

機会があったら別の本も読んでみます。



2008年7月13日日曜日

熱中症予防

先々週から急に暑くなりました。

私の熱中症対策は、

●日がほぼ沈んだ18時以降に走る。
●水分を多めに取る。

です。今日の場合は以下のような感じでした。

①16時頃にスポーツドリンクを200cc飲む。
②17時頃にオレンジジュースを200cc飲む。
③直前にスポーツドリンクを200cc飲む。
④18時過ぎに、スポーツドリンク500ccを持って走り始める。
⑤2kmごとにスポーツドリンクを1口飲む。
 500ccのスポーツドリンクは残り1kmでなくなるので、
 500ccボトル1本ではこれ以上距離を延ばせません(現在21km)。
 つーか、この暑さで距離を延ばすのはきついです。維持が精一杯。
 今日の前半は、あまりの暑さにさっさとUターン(往復コースなので)
 しようかと思いましたが、できないところが重い病気です。ちなみに、
 雨の日に走るのも重い病気の症状の一つです。

夏場のランニングは冬場の倍くらい疲れるような気がします。1kmあたりのタイムも30秒遅くなってます。
走った直後は食欲が失せるので、ヨーグルトや牛乳、オレンジジュース、バナナなど液体やのどを通りやすいものを食べます。なるべく練習後に時間を空けないで食べるようにしています。

2008年7月11日金曜日

ニチレイフーズの冷凍野菜



ニチレイフーズの冷凍野菜はブロッコリーの代わりにヤングコーン(スイートコーンの幼果)を使っています。

ブロッコリー:122g(39%)
アスパラガス: 66g(21%)
ヤングコーン: 65g(21%)
にんじん: 62g(20%)
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合計 315g



冷凍野菜はコンソメスープにして食べます。1日1袋を夕食で食べます。

冷凍野菜で野菜を取る方法は、「スポーツ栄養ガイドブック」を読んで取り入れました。
コンソメスープにして食べる方法は、糖尿病の人から教わりました。1回に使うコンソメは1カケ。最初はあまりしょっぱくない感じがしますが次第に慣れます。

電子レンジで暖める場合は、「強」で8分程度必要です。レンジで暖めた場合は、ウスターソースで食べます。一度、ポン酢をかけてみたら全く合いませんでした。納豆にウスターソースも合いませんでした。

2008年7月8日火曜日

ニッスイの冷凍野菜




ブロッコリー :133g(39%)
カリフラワー : 96g (27%)
アスパラガス : 65g (19%)
にんじん : 51g (15%)
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合計 345g

1回目の計測でメモリを読み違ったので、もう一袋開けました。
機械で測っていると思うのですが、にんじんとカリフラワーの割合が違いました。
1袋目は、カリフラワー80g、にんじん65gでした。


2008年7月6日日曜日

10歳


10年前の8月16日、ジョギング中に拾った犬が10歳になりました。
ちょっとメタボ気味です。

今日は、栃木県あたりで鳴っているらしい(埼玉在住の人間には全く聞こえない)雷鳴にびくついていました。