白内障手術後の注意事項

眼科からもらった注意事項は以下のとおりです。 

• 入浴：手術当日は×、翌日からは首から下の入浴は可能。
• 洗顔：1週間は×、顔を拭く程度にします。
• 洗髪：3日間は×、4日目から1週間は目をしっかりつぶって下を向いて洗髪可能、1週間までは目に水が入らないように気を付けます。
• 仕事：デスクワークなどは翌日から可能。目にゴミが入るような作業は控えてください。
• 運動：ウォーキングは可能。汗をかく運動は1週間控えてください。
• アルコール：手術当日は控えてください。

眼に水を入れてはいけないので、私はゴーグルと保護メガネを買いました。

手術後1週間は、顔と頭を濡れタオルで拭きました。私はボウズなので、1回目の手術前日に髪を最短(0.5mm)にカットして拭きやすくしておきました。それでも、5日目くらいから頭と眉毛からフケが出始め、妻から頭が匂うと言われました。洗髪は、2回目の手術の当日（1回目の手術から1週間後）に、シャワーヘッドを固定して、ゴーグルをして上向きで洗いました（片手で支えて体をななめにして）。顔は洗いませんでした。顔と髪を洗ったのは2回目の手術から8日後でした。下向きで目をつぶって洗いました。念のため、2回目の手術から2週間経つまでは、洗髪と洗顔は1日1回にしました。その後も、目に水が入らないように気を付けて洗っています。

仕事（リモートワーク）は翌日から問題なくできました。片目の手術後は、手術した目の方がメガネをかけた手術前の目よりもよく見えたので、裸眼で過ごしました。視力が良い方の目だけを使うのがちょっと難しかったです。両目手術後は裸眼で不自由なく過ごせるようになりました。

着るものは、Vネックのような首が広めのシャツにしました。脱ぎ着の際に目を圧迫しないように。

寝るときはゴーグルをして上向きになり、横を向かないようにしました。そのせいで、妻にはいびきで迷惑をかけました。

また、ネット上に以下の記述を見つけました。これを読んで以来、床のものを拾うときに、頭を下げずにしゃがんで拾う練習をしました。椅子に座っている時に、座ったまま床に落ちた物を拾うのも避けるようにしました。手術後、ハイハイの姿勢をしたら目が少し痛くなったので、その姿勢も避けるようにしました。

重い買い物は手術前に買いだめして、手術後は軽いものだけを買うようにしました。

ランニングは、医師から半月後以降にした方がいいと言われたので、2回目の手術の2週目から速足歩きを始め、3週間後から再開しました。ランニングは、汗止め付きのランニングキャップをかぶっていても汗が多少目に入りました。

• 手術後1週目
• 戸外でのウォーキング
• トレッドミルでのゆっくり歩き
• 軽い家事
• ゆるめのストレッチ（腰を曲げずに）

腰を折り曲げたり、10ポンド（約4.5kg）から15ポンド（約6.8kg）を超える洗濯物や食料品などを持ち上げない。眼圧を上げ、治癒を妨げる可能性がある。

• 手術後2週目
• 早歩き
• ジョギング
• ヨガ
• スローダンス

• 手術後4週目から6週目

より高負荷の身体活動を再開できる。以下のものを含む。

• ウェイトリフティング
• ランニング
• スイミング
• 高負荷のサイクリング