会場へは戸田公園駅から向かうべきです。
他のブログで、浮間舟渡駅が混雑するという情報を見たので、戸田公園駅から徒歩で会場まで行きました。たぶん正解だったと思います。会場までは20分くらい、念のため戸田公園駅構内のトイレで用を足しました。
■この大会で感じたこと
◎未勝利馬なのに、Ｇ１のファンファーレで出走できた。
○前日受付がある。
○距離表示が1kmごとなので、ペースをつかみやすい。でも、いくつか見落とした。
○給水所がたくさん(15箇所)ある。
○給水所300m前に予告表示があるので、給水したいときに前もって左に寄れる。
○給水所に置いてある飲み物、食べ物の種類が多い。私は、スポーツ飲料(ZAVAS)、エナジータブ、ぶどう糖、水、シャーベット、バナナを食べました。
○陸連公認大会である。
○荷物預かり所が安全。
△道幅が狭いので給水所がごった返す。空きの紙コップですべって転んでいる人もいた。
△シャーベットの空きカップが給水所からかなり離れた場所にけっこう捨ててあった。
△会場内に顔を洗う場所がない（河川敷なので仕方ない。私は帰りがけに戸田公園駅で顔を洗った)。
△やっぱりトイレは足りない。女の人と大の人はかわいそうだった。私は小をしただけだったが、更衣室付近のトイレが混んでいたので、戸田橋の方のトイレまで走ったらウォーミングアップになった。
△RCチップは靴ひもに取り付けるタイプでちょっと面倒くさい。
※レジャーシート(敷物)を持っていった方がよかった。
■私の記録
3時間52分24秒(正式計時)
(以下のタイムは自分の時計で測ったものです)
前半：1時間52分39秒(5分20秒/km)
後半：1時間59分00秒(5分38秒/km)
＜ラップタイム＞
0- 5km 27分25秒(5分29秒/km)
5-10km 26分18秒(5分16秒/km)
10-15km 26分20秒(5分16秒/km)
15-20km 26分13秒(5分15秒/km)
20-25km 25分45秒(5分9秒/km)
25-30km 26分17秒(5分15秒/km)
30-35km 27分30秒(5分30秒/km)
35-40km 30分52秒(6分10秒/km)
40-ゴール 14分59秒(6分50秒/km)
当初のプランは、5分30秒以内のペースで30kmまで行き、30km以降は落ちるにまかせるというものでした。5km以降、オーバーペースになりどうしようかと思いましたが、息が上がってなかったので、そのままのペースで30kmまで押し、あとは落ちるにまかせるというプランに変更しました。
30kmを超えると自然に30秒くらいペースダウンし、35km手前で左腿がつりそうになったため今度は意識的にペースダウン、40km手前で右ふくらはぎもつりそうになったためさらにペースダウン、あとはゴールまで足がつらないことを祈りながら走りました。どうにか足はもってくれました。 4時間以内が目標だったのでタイムには満足しています。
給水では、スポーツドリンクは全部取りました。また、マラソン仲間の教えにしたがってハーフ手前からブドウ糖を取りました。後半はのどが渇いたので、普通の水も2回くらい取りました。あとはバナナとシャーベットを食べました。35kmのシャーベットまでは頑張ろうと思って走っていました。
トイレに行く必要は感じませんでした。逆に少々脱水気味でした。レース後すぐにスポーツドリンクを1リットルくらい飲み、菓子パン2個とペットボトル500mlのミルクコーヒーを食べました。
帰宅中、脈が120くらいから落ちなかったので変だなと思っていたら、そのうち気持ち悪くなり、駅で電車を待っていたら唇から血の気が引いていくのがわかりました。貧血だと思います。完走直後にいろいろ食べたのもまずかったかもしれません。帰宅後もしばらく具合が悪かったのですが、夕方くらいには回復しました。やはりフルマラソンは激しい運動だと実感しました。
■全完走者の記録
https://event.yomiuri.co.jp/2008/arakawa/
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